Избавляемся от остеохондроза при помощи упражнений с палкой для спины и шеи

0

Автор статьи:
Марина Дмитриевна

2019.03.09

63

Лечение-ЛФК

Остеохондроз представляет собой развитие дегенеративно-дистрофических изменений позвоночного столба, которые являются ответом на воздействие внешних неблагоприятных факторов. Как правило, затрагивается шейный или поясничный отдел позвоночника, может дополнительно наблюдаться такое нарушение осанки, как сколиоз.

Заболевание давно перестало быть признаком пожилого возраста. В настоящее время данная патология все чаще диагностируется у молодых пациентов, а в некоторых случаях может поражать и ребенка.

Что такое остеохондроз?

Основная опасность проблемы заключается в том, что если пациент вовремя не получает медицинскую помощь, то патологический процесс начинает неуклонно прогрессировать, приводя к тяжелейшим осложнениям.

Что при этом происходит с человеческим организмом:

1. задача комплекса позвонков состоит в том, что они должны поддерживать функцию прямо хождения, но в связи с сидячим и малоподвижным образом жизни, чаще всего происходит фиксация неподвижного положения скелета, что, в свою очередь, приводит к спазму мышц и присоединению болевого синдрома;
2. хронический воспалительный процесс приводит к тому, что мышечная ткань начинает атрофироваться;
3. мышечная гипотония приводит к тому, что теряется возможность поддерживать анатомически правильное пространственное расположение костей, что чревато формированием таких нарушений, как лордоз или кифоз;
4. как следствие, происходит сужение межпозвоночной щели и истончение межпозвоночного диска, по причине многократно возросшего давления.

Следствием всех этих процессов становится формирование деформации тел позвонков, патологическое изменение претерпевает хрящевая ткань, происходит отложение солей и формирование остеофитов (костных выростов) с последующей блокировкой позвоночного сегмента.

Внимание! Если патология приводит к полному разрушению диска и выходу его пульпозного ядра в просвет позвоночного канала или наружу от основания позвонка, то можно говорить об образовании либо протрузии, либо грыжи межпозвоночной. Это зависит от степени выраженности дефекта. Основные зоны, которые затрагивает данное осложнение – это шея и поясница.

Значение ЛФК с палкой при остеохондрозе

В чем заключается польза ЛФК с подобным подходом:

1. позволяет эффективно бороться с лишним весом;
2. способствует тому, что во время тренировки происходит задействование всех групп мышечных волокон;
3. приводит к укреплению и повышению тонусы мышц;
4. помогает корректировать осанку и избавляться от симптомов и проявлений заболевания;
5. способствует исправлению сколиоза и выпрямлению скелета;
6. оказывает общеукрепляющее воздействие;
7. стимулирует работу иммунной системы;
8. восстанавливает нормальное функционирование мелких сосудов, моторику кишечника (профилактика проблем со стулом).

Внимание! Такие занятия приводят к улучшению гибкости человеческого тела за счет эффективной растяжки мышечного элемента.

Когда можно использовать упражнения?

Упражнения со снарядом можно применять только с разрешения лечащего врача. Как правило, проводить тренировки рекомендуют в период стойкой ремиссии болезни, избегая значительного напряжения мышц в период обострения патологии.

Упражнения с палкой от остеохондроза

Рекомендуя гимнастику с палкой, врач должен подбирать физические упражнения индивидуально, т. к. на это влияет ряд факторов:

• возраст пациента;
• его половая принадлежность;
• уровень физической подготовки;
• стадия развития болезни.

С гимнастической палкой можно разнообразить лечебную зарядку. Ее несомненным плюсом является общая доступность и невысокая сложность предлагаемых тренировок.

При шейном остеохондрозе

Подборка занятий:

• палка зажимается в руках на уровне плечевых суставов, затем руки поднимаются сначала наверх, возвращаются на уровень грудной клетки и опускаются вниз;
• верхние конечности с палкой заводятся за спину, следует стремиться дотянуться ими до поясницы;
• палка поднимается вверх и максимально отводится за спину, а туловищем следует осуществлять наклоны вперед.

При грудном остеохондрозе

Тренировочный комплекс включает:

• стоя на лопатках с упором на снаряд, осуществлять наклоны тела вперед;
• стоя на ногах, осуществлять ими выпады вперед, при этом снаряд в поднятых руках должен максимально отклоняться назад (нужно осуществить прогиб).

При поясничном остеохондрозе

Можно выполнять:

• наклониться под углом в 90 градусов, руками опереться на палку и осуществлять пружинистые покачивания в горизонтальной плоскости;
• положение стоя, палка фиксируется перед собой, следует попеременно осуществлять махи нижними конечностями через нее;
• стоя на коленях, снаряд взять, как меч, и вытянуть вперед, осуществлять им круговые движения, используя только корпус.

С помощью палки гимнастической можно добиться эффективного укрепления общего самочувствия, нормализации работы внутренних органов и коррекции осанки. Главное условия всего этого заключается в правильности подбора комплекса и его регулярном выполнении.

Еще:

Симптомы подвывиха плечевого сустава, причины появления травмы, основные методы лечения Как отличить болевые ощущения при сердечных патологиях, от боли в сердце, при остеохондрозе, по симптомам? Какой комплекс ЛФК упражнений следует выполнять при артрозе плечевого сустава Кифоз: упражнения при патологии грудного отдела позвоночника