Упражнения на доске Евминова для здоровья позвоночника: комплекс и рекомендации

0

Автор статьи:
Марина Дмитриевна

2019.09.12

15

Лечение-ЛФК

Сидячий образ жизни становится отягощающим фактором для позвоночника. Методов профилактики и лечения данных заболеваний существует несколько, одно из них — нагрузка с использованием доски Евминова. Способ активно применяется с целью коррекции у взрослых и детей.

Что это такое

Конструкция Евминова – специальный тренажер, разработанный в Украине тренером по гребле. Тренажер назвали фамилией автора. Он разработал и предложил несколько способов лечения болезней позвоночника, которые прошли испытания и их эффективность была доказана. Профилактор Евминова может применяться у взрослых, и детей. При правильном использовании тренажер является безопасным: важно получить инструкции специалиста перед началом тренировок. Занятия с конструкцией Евминова помогают запустить процесс восстановления пораженных структур позвоночника. Метод подойдет для предупреждения возникновения заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Первые занятия проводятся под контролем специалиста. Оценивается степень вытяжения позвоночника, осуществляется постановка пациента в нужное положение для достижения необходимого эффекта.

Как это работает

В основе методики лежит дозированное натяжение позвоночника, обеспечивающее разгрузку. В это время происходит тренировка и укрепление глубокого мышечного каркаса спины.

На доске могут заниматься люди любого возраста, программу составляют по возможностям выполнения больного. Наиболее часто пациент находится в положении на животе, лицо смотрит вниз, на доску, но может меняться. Врач опирается на исходную проблему человека.

Целенаправленно тренируются короткие мышцы спины, обеспечивающие поддержку позвоночного столба, располагающиеся в глубоких слоях тканей.

Межпозвоночные диски под действием тяжести тела, силы земного притяжения довольно быстро истончаются, начинают страдать костные структуры: благодаря разгрузке позвоночника происходит декомпрессия дисков, восстанавливается питание.

Тренажер имеет регулируемый угол наклона: возможно, подобрать под особенности конкретного пациента (пол, вес, возраст). Мышцы после процедуры натяжения постепенно начинают подстраиваться под организм, заполняя все промежутки. В результате укрепляется мышечный каркас, нагрузка на спину переносится легче.

Упражнения

Физические тренировки на тренажере Евминова бывают разной длительности, интенсивности, применяются для лечения остеохондроза грудного, шейного, пояснично-крестцового отдела позвоночника.

Щадящие

Пациент выполняет все упражнения в щадящем режиме: тренажёр устанавливается под малым углом, на позвоночник даётся минимальная нагрузка. Щадящие комплексы упражнений направлены на устранение мышечных спазмов, болей, можно избавиться от скачков давления, улучшается кровообращение, отток лимфы.

Основные упражнения выполняются больным в положении лежа на спине.

• Пациент плавно тянет на себя пальцы ног, затем медленно возвращает в исходное положение.
• Второе упражнение: с согнутыми ногами в коленях нужно совершать наклоны в один, затем другой бок. Стопы располагаются на конструкции, отрывать их не нужно.
• Следующее упражнение: пациент поочередно ногами, которые согнуты в коленном суставе, тянется до своей грудной клетки.

Для комплекса щадящих упражнений не применяются утяжелители.

Профилактические

Комплекс рекомендуется пациентам, выполняющим профилактику проблем со спиной. У них не должно быть диагностировано никаких отклонений в состоянии здоровья. В этом случае нагрузку увеличивают, корректируя угол наклона доски. Наибольшую эффективность показывают следующие упражнения:

1. Положение, лежа на животе, человеку рекомендуется держаться руками за рукоятки. Нужно поднимать вместе две ноги при условии, что тело остается неподвижным. Ноги требуется задержать на 10-15 секунд, затем вернуться в исходное положение.
2. Положение на доске – лежа на спине, руки – на поручнях. Ногами, согнутыми в коленях и тазобедренном суставе, нужно поочередно коснуться груди.

Интенсивные

Комплекс назначается пациентам, болезнь которых прошла острый период, или после оперативного лечения. Наклон доски корректируется для каждого человека. Могут применяться упражнения, относящиеся к профилактическим: разница заключается в длительности выполнения каждого комплекса, количестве повторов.

Противопоказания

особенно первые, проводятся врачом. Позвоночник повредить легко, если выполнять упражнения неправильно. Это только усугубит проблемы со здоровьем.

Занятия на профилакторе имеют определенные противопоказания. К ним относится:

• остеопороз;
• злокачественные новообразования;
• тяжелые патологии дыхательной, сердечно-сосудистой систем;
• инфекционные заболевания;
• любые патологии в острой фазе.

Профилактор Евминова хороший способ лечения, профилактики заболеваний спины. Составлять курс занятий стоит со специалистом: регулярные тренировки способствуют значительному улучшению самочувствия в запущенных случаях.

Дополнительную информацию по теме статьи можно узнать из видеоролика:

Еще:

Как безопасно выполнить растяжку позвоночника в домашних условиях Спорт при грыже поясничного отдела позвоночника, можно ли с таким диагнозом заниматься качанием пресса Реабилитация после инсульта и как подобрать зарядку для восстановления, показания к ее назначению и эффективность Как правильно делать растяжку позвоночника при грыже поясничного отдела