Портал о диагностике, лечении
и профилактике заболеваний сердца

Польза лечебного плавания при сколиозе, кому можно плавать, и когда это противопоказано

0
Марина Дмитриевна
Автор статьи:
Марина Дмитриевна
2019.09.07
23

Находясь в воде, человек испытывает меньшие нагрузки. Его вес уменьшается в 10 раз.

Плавать полезно

Плавание позволяет человеку с больным позвоночником получать адекватное количество физических нагрузок, не испытывая боль.

Лечебное плавание при сколиозе помогает на начальной стадии заболевания. Направление выдается врачом.

Актуальность плавания

Занятия в бассейне приносят огромную пользу организму. В основе лечения находится простой принцип: не делать ничего сверх сил. Нельзя перенапрягаться, заставлять организм работать больше, чем может.

Обратите внимание! Применение не того вида плавания может привести к ухудшению клинической картины – усугублению нарушения осанки.

Плавают в бассейне при сколиозе 2 степени, 1 стадии. Лечение 3-4 степени – хирургическое.

Заниматься в бассейне нужно регулярно

16-19:00 – лучшее время для плавания, человек получает максимальный эффект. Плаванием лучше всего заниматься через 2-2,5 ч. после еды.

В большинстве случаев у людей есть:

  • любая степень сколиоза;
  • сглаженность грудного кифоза;
  • усиление поясничного лордоза.

Обычно такие люди плавают на животе, что совершенно неправильно. Человек усиливает грудной кифоз. Результат – возникновение сильных болей.

В данном случае следует плавать только на спине. Рекомендация актуальна для взрослого, и ребенка.

Брасс

Как правильно плавать? Рекомендованная полезная техника – брасс с удлиненной паузой скольжения.

Техника упражнений состоит из одного одновременного гребка руками и одного одновременного толчка обеими ногами.

Особый акцент отводится скольжению в горизонтальном положении, без движений.

Рекомендованная техника – брасс

Брасс – сложно-координационный способ плавания. Многие больные сталкиваются с проблемами на моменте отталкивания. Поэтому ортопеды рекомендуют использовать комбинацию двух способов плавания: руки-брасс, ноги-кроль. Это эффективный способ, позволяющий избавиться от симптомов сколиоза. Используется для профилактики, и лечения данного заболевания.

Второй способ по популярности среди рекомендаций врачей – брасс на спине. Может выполняться в различных комбинациях. Лучший способ – руки «гребок через стороны», ноги брасс (кроль).

Полезный совет! Меньше рекомендуются врачами кроль на груди и спине. Цикл упражнений состоит из двух попеременных гребков и 2-4-6 ударов ногами.

Рекомендуются упражнения с использованием досточки: ноги – кроль на груди, на спине, на левом, правом боку.

Также с досточкой используют следующее перемещение: ноги – брасс (спина/грудь).

Лучшие водные упражнения

Наиболее эффективный метод – аквааэробика. Перед каждой тренировкой в обязательном порядке выполняется суставная гимнастика.

Начинать нужно с периферии (шейный отдел позвоночника). Потом разрабатываются стопы, кисти, руки, ноги и туловище. В самом конце используются дыхательные упражнения.

Аквааэробика

После разминки нужно несколько минут поплавать на животе без остановки. Это делается, чтобы разогреть мышцы тела, подготовить к основной работе. Затем переходят к упражнениям в бассейне.

Комплекс лечебных занятий:

  1. Развести руки. Сначала прямые руки располагаются перед собой. Затем, на выдохе, развести, подтягивая лопатки друг к другу. Потом вернуться в исходное положение. Количество повторений – 7-9.
  2. Выровняться, пытаясь сохранить осанку. Руки располагаются внизу, под водой. Кисти сжаты в кулаки. Руки разводятся до горизонта, потом возвращаются в исходную позицию. На разведении делается выдох, конечности располагаются параллельно полу. На вдохе они медленно опускаются обратно. Количество повторов – 7-10.
  3. Выровняться, руки опустить вдоль тела. Работают только мышцы лопаток и плечевого пояса. Свести лопатки вместе, отодвигая плечи назад. Повторить нужно 5-7 раз.
  4. Лечь животом на воду, удерживаясь руками за борт бассейна. За счет мышц рук и спины подтянуться к борту. Потом мягко, плавно оттолкнутся. Ноги должны активно работать.

Количество сеансов в бассейне определяется индивидуально.

Какие имеются противопоказания

Категорически не рекомендуется плавать при:

  • мочекаменной болезни;
  • острых формах респираторных патологий;
  • хронических заболеваний сердечно-сосудистой системы;
  • чрезмерной подвижности позвоночных сегментов;
  • заболеваний органов зрения;
  • открытых ранах;
  • инфекционных поражений кожного покрова;
  • туберкулезе;
  • венерических заболеваниях.

Индивидуальные программы

Во многих случаях человеку рекомендуется плавать на спине. Рекомендованный стиль – перевернутый кроль.

Если человек плавает на животе, туловище удерживается на горизонтальном уровне. Не рекомендуется делать переразгибание головы. Выдыхание воздуха происходит в воду. Вдох следует делать, поворачивая голову в сторону.

Иначе происходит перераспределение биомеханики в верхне-шейном разделе позвоночника. По позвоночным артериям кровь в голову поступает хуже. Итог – развитие асимметрии кровотока.

Также человека может поджидать опасность в поясничном отделе – лордоз поясницы будет усиливаться. В поясничном отделе позвоночника наблюдается перерастяжение связок – приводит к появлению сильной боли – люмбалгии.

Вдох должен быть максимально коротким, выдох – удлиненным. Вдох производится на 2-3 гребок руки, которая идет вперед.

Важно знать! Людям с усиленным грудным кифозом и выраженной сутулостью, наоборот, нужно плавать на животе.

Правила техники безопасности

Общие принципы выглядят так:

  • прыжки в воду, кувырки строго запрещены;
  • нельзя заниматься вытягиванием позвоночника специальными приспособлениями;
  • не следует выполнять вращательные движения позвоночника вокруг своей оси.

Заключение

Для профилактики сколиоза необходимо записываться на плавание 5-16 лет. Лучше всего записываться в частные бассейны.

Более подробную информацию можно узнать из видео в этой статье:

23
Комментариев пока нет, но Вы могли бы оставить его первым...
Оставить свой комментарий
Сообщение проверяются модераторами, поэтому будьте корректны




Новые статьи
2019.10.29
305

Эндопротезирование ТБ сустава проводится при ...

2019.10.28
378

Травмирование копчика — явление распространенное. ...

Комментарии
08:49:00
30 100
Светлана

Здравствуйте! Моему сыну 17 лет,уровень гемоглобина-185. Головных болей ...

18:40:44
5 086
Сергей

В статье правильно написано , что при инсульте время возможности что-то ...

22:39:10
25 451
mavrina

Здравствуйте Степан! Вероятнее всего, в Вашем случае имеют место ...

21:57:54
30 100
mavrina

Здравствуйте Яна! Возможно головные боли из-за низкого гемоглобина. Нужно ...

    Полезные книги
    1 603
    Атеросклероз сосудов. Лучшие методы лечения
    345
    Ишемическая болезнь сердца
    315
    Стенокардия
    341
    Омолаживающая гимнастика для сердца и сосудов
    331
    Лечение сердца и сосудов в пожилом возрасте
    Adblock
    detector