Как правильно проводить гимнастику при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника
Дистрофические нарушения могут возникать в поясничном, шейном, грудном сегменте. Люди часто сталкиваются с остеохондрозом. Болезнь сопровождают сильные боли, сковывающие движение, ухудшающие качество жизни пациента. Чтобы устранить проблему, необходимо пройти обследование, на основании которого врач назначает комплексное лечение. Один из компонентов — гимнастика, включающая выполнение определенных упражнений.
Что представляет собой патология?
Позвоночник состоит из позвонков, через которые проходят важные нервы, отвечающие за передачу импульса в спинной, головной мозг. Между ними находятся межпозвонковые диски, состоящие из плотной оболочки, внутри которой расположено желеобразное ядро. Диски выступают в роли амортизаторов, предотвращая трение позвонков между собой. Все структуры соединяются мышцами и связками.
Остеохондроз — сложный патологический процесс, характеризуется разрушением дисков. Они сжимаются, в результате расстояние между позвонками уменьшается. В дальнейшем происходит их стирание. На месте поражения возникает нарост, приводящий к снижению подвижности позвоночника. Гимнастикой, возможно, восстановить функциональность.
Основные факторы риска:
- Малоподвижный образ жизни. Мышцы ослабевают, не поддерживают позвоночник, позвонки начинают давить на диски, происходит искривление столба. Лечебная физкультура способствует растяжению позвоночника, укреплению мышечного корсета.
- Длительное пребывание в неудобной позе. В зоне риска: водители, хирурги, люди, вынужденные пребывать в напряжении. Постоянная нагрузка нарушает кровообращение, усугубляя ситуацию и ускоряя дегидратацию ядра.
- Травмы. В результате травмирования возможно повреждение связок, позвонков.
В результате развития патологии грудного отдела наблюдаются такие симптомы:
- головная боль, мигрень;
- головокружение;
- болевые ощущения в области шеи;
- скованность движения в пораженном отделе;
- онемение, покалывание в пальцах верхних конечностей;
- общая слабость;
- легкий паралич.
Если остеохондроз сопровождается защемлением кровеносных сосудов, возможно нарушение речи, ухудшение памяти, снижение работоспособности. В сложных случаях наблюдается развитие ишемического инсульта.
Гимнастика
Выявив первые симптомы, необходимо скорее обратиться к врачу. Это позволит предотвратить дальнейшее прогрессирование заболевания. Пациент пройдет обследование, врач определит степень повреждения позвоночника, место локализации защемления. Своевременно начатое лечение – залог быстрого выздоровления.
Обязательный элемент терапии — гимнастика. На мышцы оказывается определенная нагрузка позволяющая держать их в тонусе. Развитые мышцы смогут удержать позвоночник в нужном положении. Чтобы повысить эффективность упражнений, рекомендовано делать массаж — улучшает приток крови к тканям, способствует расслаблению.
Гимнастический комплекс составляет врач на основании результатов, полученных в результате обследования. Учитывается степень дегенерации, физическая подготовка больного. Упражнения делятся на следующие блоки:
- Разминка. Занятия начинаются с разогрева связок, мышц. Движения легкие, чтобы не повредить ткани.
- Нагрузка. Движения направлены на укрепление корсета.
- Растяжка. На завершающем этапе выполняются упражнения, направленные на расслабление мышц, растягивание хребта.
Правила выполнения
При выполнении упражнений стоит соблюдать основные правила:
- Назначает только доктор. Запрещено заниматься самолечением, иначе шейный сегмент будет больше поврежден.
- Перед разминкой важно учесть наличие сопутствующих заболеваний.
- Зарядка противопоказана при остром поражении позвоночника. Рецидив может привести к обострению, возникновению разных симптомов (кашель, другие). Действия будут затруднять дыхание.
- Прекратить лечение, если в процессе физкультуры или на кону возникли неприятные ощущения. К противопоказаниям относят: повышение температуры, скачки давления.
- Тренировки стоит проводить в одно и то же время. Запрещено кушать за час до выполнения нагрузок.
- При остеохондрозе все движения выполняются плавно, спокойно. Резкие рывки приведут к ухудшению состояния позвонков.
Гимнастика начинается с легкой разминки. После занятия проводится растяжка. При такой эффективной методике выздоровление наступает быстро. Лечиться по ней могут и пожилые люди.
Эффективность курса
При остеохондрозе физкультура обладает высокой эффективностью. Оказывает комплексное действие на весь организм:
- укрепляет корсет;
- предотвратить развитие застойных процессов;
- повысить эластичность мышц;
- улучшает осанку, сбалансирует нагрузку на позвоночник;
- снизить нагрузку на пораженные структуры;
- улучшить обмен веществ в больном отделе;
- восстановить его подвижность;
- устранить болевой синдром;
- ускорить восстановление.
ЛФК благотворно влияет на организм. Повышает стойкость к неблагоприятным факторам. Через несколько месяцев после начала терапии будет заметен первый положительный сдвиг. У пациента улучшается самочувствие, повышается настроение. Неприятная симптоматика отступает, человек возвращается к нормальной жизни.
Комплекс упражнений
При проблемах с позвонками рекомендовано выполнять такой специальный комплекс:
- Завести палку за спину, попытаться ее выполнить.
- Вокруг груди обвязать большое полотенце, взяв концы в каждую руку. При вдохе затянуть, при выдохе ослабить. Повторить 10 раз.
- Опустить туловище, руки вперед. Наклон должен быть максимальным. При этом мышцы полностью расслабляются. В таком положении выстоять несколько секунд. Затем медленно выпрямиться. Выполнить 8 повторений.
- Встать на четвереньки, выгнуть вверх позвоночник. Напрячь корсет, выстоять в таком положении. Повторить несколько раз.
- Лечь на бок, поднять руки над головой. Ладони должны быть сомкнуты. Медленно повторять движения. Курс включает не меньше десяти повторений.
ЛФК просто необходима при поражении опорно-двигательного аппарата. С помощью различных движений можно восстановить подвижность, и устранить неприятные ощущений. При этом не стоит забывать о безопасности. Возникновение болей свидетельствует о том, что курс нужно незамедлительно прекратить и обратиться за консультацией к врачу.
