Какой комплекс упражнений лучше выполнять при протрузии пояснично-крестцового отдела
Протрузия межпозвоночных дисков — болезнь, при которой диск выпирает в позвоночный канал. Патология возникает на фоне развития остеохондроза. Спровоцировать появление могут и другие факторы. Если вовремя не устранить протрузию, она приведет к возникновению грыжи. При поражении пояснично-крестцового отдела требуется вовремя начинать лечение, чтобы не допустить появление осложнений.
Особенности болезни
Болезнь имеет несколько особенностей. На начальной стадии развития может протекать бессимптомно. При отсутствии терапии и постоянном воздействии провоцирующего фактора протрузия обязательно приведет к появлению грыжи. Для поддержания нормального состояния, остановки развития заболевания могут использоваться специальные упражнения.
Прежде чем включать гимнастику в терапию, проводят детальное обследование в стационаре. При помощи аппаратных методов обследования удастся определить выраженность протрузии и наиболее подходящий комплекс занятий. Выполнять упражнения нужно ежедневно.
Причины и симптомы болезни
Среди причин появления заболевания выделяют:
- чрезмерные нагрузки;
- поднятие тяжестей;
- наличие лишнего веса;
- постоянные стрессы;
- болезни позвоночника (сколиоз, остеохондроз);
- слабые мышцы кора;
- наличие травм;
- проблемы с обменом веществ.
Спровоцировать развитие протрузий могут многие факторы. Необходимо проходить регулярные обследования, если имеется предрасположенность к развитию патологии. Среди людей, находящихся в группе риска: спортсмены (занимающиеся штангой); больные остеохондрозом (сколиозом); трудящиеся на тяжелых производствах.
Среди симптомов заболевания выделяют:
- боль в области поясницы;
- онемение паховой области;
- мышечную слабость;
- боль, отдающую в ноги.
На начальном этапе развития протрузия редко беспокоит человека. При появлении дискомфорта в спине нужно постараться, как можно раньше записаться к врачу. При помощи современных методов исследования удастся определить причину возникновения боли, слабости мышц. Лечением позвоночных болезней должен заниматься врач.
Принципы лечебной гимнастики
Главный принцип при составлении комплекса ЛФК — не навредить. Чтобы правильно составить схему выполнения различных упражнений, нужно учесть индивидуальные особенности человека, степень поражения. Необходимо соблюдать следующие принципы:
- выполнять упражнения медленно, подконтрольно;
- прекращать выполнение, если возникла боль, любой дискомфорт;
- отдыхать между подходами;
- правильно дышать.
Чтобы усилить эффект от упражнений, необходимо использовать физиопроцедуры. Если нет противопоказаний, можно регулярно делать массаж. Так удастся улучшить кровообращение, снять напряженность.
Подробнее о причинах появления боли в области спины в видео:
Основные правила занятий
При занятиях активными упражнениями придерживаются строгих правил. Нагрузка должно быть низкоинтенсивной. Акцент делается на растяжение мышц различных отделов.
По утрам желательно делать зарядку. Поможет подготовить мышцы, суставы к нагрузкам, которые будут возникать в течение дня. Любое действие должно выполняться без фанатизма, регулярно. Так останавливают прогрессирование протрузии.
Занятие в домашних условиях начинают после, составления врачом программы. Нужно внимательно изучить технику упражнений. Лучшее решение — посетить специализированный центр. В нем можно научиться правильно, выполнять большинство упражнений. После этого без преград можно переходить к тренировкам дома.
Противопоказания к упражнениям
Существует ряд противопоказаний, при которых заниматься ЛФК запрещено. Среди них выделяют:
- возникновение боли при выполнении активного действия;
- грыжа грудного, поясничного, шейного отдела;
- инфекционное поражение;
- острое протекание любого заболевания.
Упражнения начинают активно выполняться при достижении стойкого улучшения. Если протрузия перестала беспокоить после медикаментозного лечения, можно переходить к занятию ЛФК.
Определить присутствие противопоказаний сможет врач. Во время обследования специалист поймет, в каком состоянии находится организм, что нужно делать для максимально быстрого восстановления работоспособности.
Комплекс лечебной гимнастики
Для скорейшего восстановления при выявлении протрузии желательно выполнять подобранный комплекс. Выбирают из следующих упражнений:
- Ножницы лежа на спине. Лёжа на спине, начинают скрещивать поднятые вверх ноги. Упражнение выполняется медленно, подконтрольно.
- Ходьба на четвереньках. Позволяет снять напряжение с позвоночного столба. Ходить нужно по мягкой поверхности, прогнув спину в пояснице.
- Напряжение мышц пресса лежа. Лежа на мягкой поверхности начать напрягать мышцы пресса, никаких движений делать не нужно.
- Лодочка лежа на животе. На животе, вытянуть руки и ноги вперед, начать тянуться руками, и ногами вверх.
- Планка с поочередным поднятием ног. Потребуется принять упор лежа. Поочередно поднимать ноги вверх. Упражнение заканчивается статической планкой в течение 10-15 секунд.
Количество повторений 15-20. Физкультура или гимнастическая тренировка длится 35-45 минут. Между упражнениями необходимо хорошо отдыхать.
Выбирать список конкретных упражнений для скорейшего купирования протрузии должен врач. Могут дополнительно использовать различные медикаменты.
После достижения хорошей ремиссии начинают посещать тренажерный зал, площадку с турником. Появляется возможность выполнять упражнения, укрепляющие мышцы спины, ног. Придерживаясь тех же принципов. Нельзя давать максимальную нагрузку.
Что еще используется для терапии
Для воздействия на болезнь с разных сторон применяют лекарственные средства, физиопроцедуры, нетрадиционные методы лечения. Физкультурное воздействие осуществляется, если отсутствует воспаление. При его наличии вначале проводится терапия НПВС в виде местных мазей, системных таблеток. Помочь могут общеукрепляющие средства.
Если у ребенка есть подозрения на протрузию, может проводиться лечебный массаж и другие процедуры. Обычно не выявляется в детском возрасте. Конкретные лекарства, продолжительность использования определяются врачом.
Профилактика патологии
Для профилактики развития протрузии необходимо придерживаться следующих правил:
- избегать поднятия тяжестей;
- избегать переохлаждения;
- следить за осанкой;
- правильно питаться.
Нужно обеспечить организм необходимыми элементами, правильно питаясь. Не допускать переохлаждений, это может спровоцировать развитие дегенеративных болезней суставов, приводящих к протрузиям.
Желательно регулярно проходить различные обследования. Протрузия выявляется во время МРТ, КТ. Если человек занимается спортом, работает на тяжелой работе — он должен регулярно делать исследования.
Заключение
Протрузия поясницы представляет серьезную угрозу работоспособности человека. В будущем способна стать фактором, который приведет к развитию грыжи. Правильно подобранная терапия поможет избежать осложнений, достигнуть полной ремиссии. Если в распорядке дня регулярно будут упражнения, можно будет позабыть о болях и малоподвижности.
Подробнее о том, как лечить патологию в видео: