Портал о диагностике, лечении
и профилактике заболеваний сердца

Какой комплекс упражнений лучше выполнять при протрузии пояснично-крестцового отдела

0
Марина Дмитриевна
Автор статьи:
Марина Дмитриевна
2019.09.25
13

Протрузия межпозвоночных дисков — болезнь, при которой диск выпирает в позвоночный канал. Патология возникает на фоне развития остеохондроза. Спровоцировать появление могут и другие факторы. Если вовремя не устранить протрузию, она приведет к возникновению  грыжи. При поражении пояснично-крестцового отдела требуется вовремя начинать лечение, чтобы не допустить появление осложнений.

Анатомия

Особенности болезни

Болезнь имеет несколько особенностей. На начальной стадии развития может протекать бессимптомно. При отсутствии терапии и постоянном воздействии провоцирующего фактора протрузия обязательно приведет к появлению грыжи. Для поддержания нормального состояния, остановки развития заболевания могут использоваться специальные упражнения.

Прежде чем включать гимнастику в терапию, проводят детальное обследование в стационаре. При помощи аппаратных методов обследования удастся определить выраженность протрузии и наиболее подходящий комплекс занятий. Выполнять упражнения нужно ежедневно.

Важно знать! После выявления протрузии необходимо скорректировать образ жизни. Необходимо уменьшить интенсивность нагрузок, чаще посещать физиотерапевтический кабинет.

Причины и симптомы болезни

Среди причин появления заболевания выделяют:

  • чрезмерные нагрузки;
  • поднятие тяжестей;
  • наличие лишнего веса;
  • постоянные стрессы;
  • болезни позвоночника (сколиоз, остеохондроз);
  • слабые мышцы кора;
  • наличие травм;
  • проблемы с обменом веществ.

Спровоцировать развитие протрузий могут многие факторы. Необходимо проходить регулярные обследования, если имеется предрасположенность к развитию патологии. Среди людей, находящихся в группе риска: спортсмены (занимающиеся штангой); больные остеохондрозом (сколиозом); трудящиеся на тяжелых производствах.

Тяжелые грузы нужно поднимать с прямой спиной

Среди симптомов заболевания выделяют:

  • боль в области поясницы;
  • онемение паховой области;
  • мышечную слабость;
  • боль, отдающую в ноги.

На начальном этапе развития протрузия редко беспокоит человека. При появлении дискомфорта в спине нужно постараться, как можно раньше записаться к врачу. При помощи современных методов исследования удастся определить причину возникновения боли, слабости мышц. Лечением позвоночных болезней должен заниматься врач.

Принципы лечебной гимнастики

Главный принцип при составлении комплекса ЛФК — не навредить. Чтобы правильно составить схему выполнения различных упражнений, нужно учесть индивидуальные особенности человека, степень поражения. Необходимо соблюдать следующие принципы:

  • выполнять упражнения медленно, подконтрольно;
  • прекращать выполнение, если возникла боль, любой дискомфорт;
  • отдыхать между подходами;
  • правильно дышать.

Чтобы усилить эффект от упражнений, необходимо использовать физиопроцедуры. Если нет противопоказаний, можно регулярно делать массаж. Так удастся улучшить кровообращение, снять напряженность.

Подробнее о причинах появления боли в области спины в видео:

Основные правила занятий

При занятиях активными  упражнениями придерживаются строгих правил. Нагрузка должно быть низкоинтенсивной. Акцент делается на растяжение мышц различных отделов.

По утрам желательно делать зарядку. Поможет подготовить мышцы, суставы к нагрузкам, которые будут возникать в течение дня. Любое действие должно выполняться без фанатизма, регулярно. Так останавливают прогрессирование протрузии.

Занятие в домашних условиях начинают после, составления врачом программы. Нужно внимательно изучить технику упражнений. Лучшее решение — посетить специализированный центр. В нем можно научиться правильно, выполнять большинство упражнений. После этого без преград можно переходить к тренировкам дома.

Обратите внимание! При занятиях дома изучают обучающие видео с техникой упражнений. Любое действие осуществляется медленно, без резких дерганий.

Противопоказания к упражнениям

Существует ряд противопоказаний, при которых заниматься ЛФК запрещено. Среди них выделяют:

  • возникновение боли при выполнении активного действия;
  • грыжа грудного, поясничного, шейного отдела;
  • инфекционное поражение;
  • острое протекание любого заболевания.

Упражнения начинают активно выполняться при достижении стойкого улучшения. Если протрузия перестала беспокоить после медикаментозного лечения, можно переходить к занятию ЛФК.

Если человека беспокоит сильная боль в спине, для устранения желательно применять медикаменты

Определить присутствие противопоказаний сможет врач. Во время обследования специалист поймет, в каком состоянии находится организм, что нужно делать для максимально быстрого восстановления работоспособности.

Комплекс лечебной гимнастики

Для скорейшего восстановления при выявлении протрузии желательно выполнять подобранный комплекс. Выбирают из следующих упражнений:

  1. Ножницы лежа на спине. Лёжа на спине, начинают скрещивать поднятые вверх ноги. Упражнение выполняется медленно, подконтрольно.
  2. Ходьба на четвереньках. Позволяет снять напряжение с позвоночного столба. Ходить нужно по мягкой поверхности, прогнув спину в пояснице.
  3. Напряжение мышц пресса лежа. Лежа на мягкой поверхности начать напрягать мышцы пресса, никаких движений делать не нужно.
  4. Лодочка лежа на животе. На животе, вытянуть руки и ноги вперед, начать тянуться руками, и ногами вверх.
  5. Планка с поочередным поднятием ног. Потребуется принять упор лежа. Поочередно поднимать ноги вверх. Упражнение заканчивается статической планкой в течение 10-15 секунд.
Дыхание играет важную роль

Количество повторений 15-20. Физкультура или гимнастическая тренировка длится 35-45 минут. Между упражнениями необходимо хорошо отдыхать.

Выбирать список конкретных упражнений для скорейшего купирования протрузии должен врач. Могут дополнительно использовать различные медикаменты.

После достижения хорошей ремиссии начинают посещать тренажерный зал, площадку с турником. Появляется возможность выполнять упражнения, укрепляющие мышцы спины, ног. Придерживаясь тех же принципов. Нельзя давать максимальную нагрузку.

Полезный совет! Занятие любой физической активностью лучше осуществлять под контролем специалиста или тренера.

Что еще используется для терапии

Для воздействия на болезнь с разных сторон применяют лекарственные средства, физиопроцедуры, нетрадиционные методы лечения. Физкультурное воздействие осуществляется, если отсутствует воспаление. При его наличии вначале проводится терапия НПВС в виде местных мазей, системных таблеток. Помочь могут общеукрепляющие средства.

Некоторые медикаменты могут втираться в область поражения

Если у ребенка есть подозрения на протрузию, может проводиться лечебный массаж и другие процедуры. Обычно не выявляется в детском возрасте. Конкретные лекарства, продолжительность использования определяются врачом.

Профилактика патологии

Для профилактики развития протрузии необходимо придерживаться следующих правил:

  • избегать поднятия тяжестей;
  • избегать переохлаждения;
  • следить за осанкой;
  • правильно питаться.

Нужно обеспечить организм необходимыми элементами, правильно питаясь. Не допускать переохлаждений, это может спровоцировать развитие дегенеративных болезней суставов, приводящих к протрузиям.

Желательно регулярно проходить различные обследования. Протрузия выявляется во время МРТ, КТ. Если человек занимается спортом, работает на тяжелой работе — он должен регулярно делать исследования.

Заключение

Протрузия поясницы представляет серьезную угрозу работоспособности человека. В будущем способна стать фактором, который приведет к развитию грыжи. Правильно подобранная терапия поможет избежать осложнений, достигнуть полной ремиссии. Если в распорядке дня регулярно будут упражнения, можно будет позабыть о болях и малоподвижности.

Подробнее о том, как лечить патологию в видео:

13
Комментариев пока нет, но Вы могли бы оставить его первым...
Оставить свой комментарий
Сообщение проверяются модераторами, поэтому будьте корректны

Вопросы врачамБолее 2000 вопросов и ответов
Задать вопрос врачу



Полезные книги
2 019
Атеросклероз сосудов. Лучшие методы лечения
541
Ишемическая болезнь сердца
545
Стенокардия
534
Омолаживающая гимнастика для сердца и сосудов
546
Лечение сердца и сосудов в пожилом возрасте
Adblock
detector