Можно ли кататься на велосипеде при диагнозе остеохондроз: аргументы за и против
Остеохондроз — распространенное заболевание спины. Поражаются грудной, шейный, поясничный отделы позвоночника. Суть заболевания — поражение межпозвоночных дисков и тканей.
Возможно, кататься на велосипеде при остеохондрозе? Да! Нужно помнить о соотношении «вред/польза».
В чем польза катания
На вопрос «можно ли?» есть 2 варианта ответа. Оба зависят от состояния больного.
Вариант первый – отсутствие сопутствующей тяжелой симптоматики. Например, небольшая скованность в шее, пояснице, дополнительные признаки, свидетельствующие о заболевании позвоночника. В этом случае на велосипеде спокойно ездят.
После катания выполняют небольшую растяжку, разгружая мышцы спины и шеи.
Острая сильная боль – строгое противопоказание. Сначала нужно восстановиться, подождать, когда пройдет острый период. Никаких противопоказаний на всю жизнь нет.
Берется во внимание расстояние, которое человек собирается проехать на велосипеде. Планируя длительную поездку (3-7 часов), сначала нужно пройти курс лечения. Иначе путешествие негативно скажется на состоянии поврежденного позвоночника.
Другой вариант – поездка для удовольствия, или небольшой «трип» от дома до работы.
Катание на велосипеде способствует:
- ускорению кровообращения;
- нормализации психоэмоционального фона;
- улучшению протекания обменных процессов.
Эти качества способствует повышению эффективности лечения.
Основные правила катания
Человек должен максимально тщательно подбирать велосипед. Нужно стараться приспосабливать под себя своего «железного друга».
Правила выглядят так:
- Отрегулировать высоту сидения.
- Посмотреть, как расположен руль.
- Посидеть на транспорте, убедиться в том, что он полностью комфортабелен.
Если велосипед не отрегулирован, нога должна выпрямляться до конца. Тогда мышцы ног будут работать полноценно, и не будет нагрузки на поясницу.
Иначе через 3 часа катания почувствуете сильный дискомфорт в пояснично-крестцовой области. Начинают страдать связки, человек постоянно чувствует ноющую боль при любом движении.
Дополнительные правила:
- Тщательно фиксировать (специальный корсет) перед поездкой позвонки пораженной области — способствует ограничению амплитуды, купированию риска искривления.
- Всегда выбирать ровную дорогу.
- Если диагностирована поясничная форма, использовать поддерживающий валик — сопутствует сокращению нагрузки.
- Стараться избегать рывков и прочих резких движений.
- Стараться держать правильную осанку.
- Ездить на специальном сиденье, оснащенном спинкой.
- Не кататься слишком долго. Усталость негативно сказывается на картине патологии.
Занятия на велотренажере
Если езда противопоказана, больному разрешается заниматься на велотренажере. Современные изделия включают:
- подъемник;
- раму с балкой;
- электропривод;
- платформу.
Велотренажер – подходит для реабилитационного периода. Занимаются в условиях клиники, и дома. Сегодня в продаже есть мини-велотренажеры, стоящие дешевле, не уступающие по функциям классическим моделям.
Польза:
- увеличение амплитуды сокращения ножных мышц;
- коррекция позвоночных изгибов;
- сведение к минимуму неблагоприятного воздействия на позвоночник.
Заключение
Рекомендованная техника езды – спокойная, мягкая, релаксирующая. Не следует прибегать к агрессивной езде до полного выздоровления.
Более подробную информацию получите из видео: