Портал о диагностике, лечении
и профилактике заболеваний сердца

Польза лечебного плавания при сколиозе, кому можно плавать, и когда это противопоказано

0
Марина Дмитриевна
Автор статьи:
Марина Дмитриевна
2019.09.07
10

Находясь в воде, человек испытывает меньшие нагрузки. Его вес уменьшается в 10 раз.

Плавать полезно

Плавание позволяет человеку с больным позвоночником получать адекватное количество физических нагрузок, не испытывая боль.

Лечебное плавание при сколиозе помогает на начальной стадии заболевания. Направление выдается врачом.

Актуальность плавания

Занятия в бассейне приносят огромную пользу организму. В основе лечения находится простой принцип: не делать ничего сверх сил. Нельзя перенапрягаться, заставлять организм работать больше, чем может.

Обратите внимание! Применение не того вида плавания может привести к ухудшению клинической картины – усугублению нарушения осанки.

Плавают в бассейне при сколиозе 2 степени, 1 стадии. Лечение 3-4 степени – хирургическое.

Заниматься в бассейне нужно регулярно

16-19:00 – лучшее время для плавания, человек получает максимальный эффект. Плаванием лучше всего заниматься через 2-2,5 ч. после еды.

В большинстве случаев у людей есть:

  • любая степень сколиоза;
  • сглаженность грудного кифоза;
  • усиление поясничного лордоза.

Обычно такие люди плавают на животе, что совершенно неправильно. Человек усиливает грудной кифоз. Результат – возникновение сильных болей.

В данном случае следует плавать только на спине. Рекомендация актуальна для взрослого, и ребенка.

Брасс

Как правильно плавать? Рекомендованная полезная техника – брасс с удлиненной паузой скольжения.

Техника упражнений состоит из одного одновременного гребка руками и одного одновременного толчка обеими ногами.

Особый акцент отводится скольжению в горизонтальном положении, без движений.

Рекомендованная техника – брасс

Брасс – сложно-координационный способ плавания. Многие больные сталкиваются с проблемами на моменте отталкивания. Поэтому ортопеды рекомендуют использовать комбинацию двух способов плавания: руки-брасс, ноги-кроль. Это эффективный способ, позволяющий избавиться от симптомов сколиоза. Используется для профилактики, и лечения данного заболевания.

Второй способ по популярности среди рекомендаций врачей – брасс на спине. Может выполняться в различных комбинациях. Лучший способ – руки «гребок через стороны», ноги брасс (кроль).

Полезный совет! Меньше рекомендуются врачами кроль на груди и спине. Цикл упражнений состоит из двух попеременных гребков и 2-4-6 ударов ногами.

Рекомендуются упражнения с использованием досточки: ноги – кроль на груди, на спине, на левом, правом боку.

Также с досточкой используют следующее перемещение: ноги – брасс (спина/грудь).

Лучшие водные упражнения

Наиболее эффективный метод – аквааэробика. Перед каждой тренировкой в обязательном порядке выполняется суставная гимнастика.

Начинать нужно с периферии (шейный отдел позвоночника). Потом разрабатываются стопы, кисти, руки, ноги и туловище. В самом конце используются дыхательные упражнения.

Аквааэробика

После разминки нужно несколько минут поплавать на животе без остановки. Это делается, чтобы разогреть мышцы тела, подготовить к основной работе. Затем переходят к упражнениям в бассейне.

Комплекс лечебных занятий:

  1. Развести руки. Сначала прямые руки располагаются перед собой. Затем, на выдохе, развести, подтягивая лопатки друг к другу. Потом вернуться в исходное положение. Количество повторений – 7-9.
  2. Выровняться, пытаясь сохранить осанку. Руки располагаются внизу, под водой. Кисти сжаты в кулаки. Руки разводятся до горизонта, потом возвращаются в исходную позицию. На разведении делается выдох, конечности располагаются параллельно полу. На вдохе они медленно опускаются обратно. Количество повторов – 7-10.
  3. Выровняться, руки опустить вдоль тела. Работают только мышцы лопаток и плечевого пояса. Свести лопатки вместе, отодвигая плечи назад. Повторить нужно 5-7 раз.
  4. Лечь животом на воду, удерживаясь руками за борт бассейна. За счет мышц рук и спины подтянуться к борту. Потом мягко, плавно оттолкнутся. Ноги должны активно работать.

Количество сеансов в бассейне определяется индивидуально.

Какие имеются противопоказания

Категорически не рекомендуется плавать при:

  • мочекаменной болезни;
  • острых формах респираторных патологий;
  • хронических заболеваний сердечно-сосудистой системы;
  • чрезмерной подвижности позвоночных сегментов;
  • заболеваний органов зрения;
  • открытых ранах;
  • инфекционных поражений кожного покрова;
  • туберкулезе;
  • венерических заболеваниях.

Индивидуальные программы

Во многих случаях человеку рекомендуется плавать на спине. Рекомендованный стиль – перевернутый кроль.

Если человек плавает на животе, туловище удерживается на горизонтальном уровне. Не рекомендуется делать переразгибание головы. Выдыхание воздуха происходит в воду. Вдох следует делать, поворачивая голову в сторону.

Иначе происходит перераспределение биомеханики в верхне-шейном разделе позвоночника. По позвоночным артериям кровь в голову поступает хуже. Итог – развитие асимметрии кровотока.

Также человека может поджидать опасность в поясничном отделе – лордоз поясницы будет усиливаться. В поясничном отделе позвоночника наблюдается перерастяжение связок – приводит к появлению сильной боли – люмбалгии.

Вдох должен быть максимально коротким, выдох – удлиненным. Вдох производится на 2-3 гребок руки, которая идет вперед.

Важно знать! Людям с усиленным грудным кифозом и выраженной сутулостью, наоборот, нужно плавать на животе.

Правила техники безопасности

Общие принципы выглядят так:

  • прыжки в воду, кувырки строго запрещены;
  • нельзя заниматься вытягиванием позвоночника специальными приспособлениями;
  • не следует выполнять вращательные движения позвоночника вокруг своей оси.

Заключение

Для профилактики сколиоза необходимо записываться на плавание 5-16 лет. Лучше всего записываться в частные бассейны.

Более подробную информацию можно узнать из видео в этой статье:

10
Комментариев пока нет, но Вы могли бы оставить его первым...
Оставить свой комментарий
Сообщение проверяются модераторами, поэтому будьте корректны




Новые статьи
Комментарии
12:18:47
24 872
mavrina

Здравствуйте Ангелина! С таким уровнем гемоглобина нужно показаться врачу, ...

09:00:53
24 872
Ангелина

Добрый день. Я девочка, мне 18. Гемоглобин -160.
Стоит ли переживать и ...

19:24:19
20 592
мария

Здравствуйте!Сыну 2.5 года,сдали анализы перед прививкой,показатель ...

14:13:13
7 281
Богдан Чавуш

Это как сравнивать модели телефонов разных поколений: вроде функцию ...

    Полезные книги
    1 194
    Атеросклероз сосудов. Лучшие методы лечения
    39
    Ишемическая болезнь сердца
    16
    Стенокардия
    33
    Омолаживающая гимнастика для сердца и сосудов
    29
    Лечение сердца и сосудов в пожилом возрасте