Сколиоз: можно ли висеть на турнике при такой патологии позвоночника?
Под сколиозом подразумевают патологический процесс, при котором возникает деформация различных отделов позвоночного столба. Данное заболевание чаще всего диагностируется в детском или подростковом возрасте, когда кости скелета еще подвержены активному росту и развитию. В подавляющем большинстве случаев подобному нарушению осанки будет способствовать неправильное положение ребенка за рабочим столом. И лишь в двадцати процентах случаев причиной выступают врожденные аномалии опорно-двигательного аппарата или осложнения после перенесенного хирургического вмешательства на позвоночнике.
Внимание! Как правило, для коррекции заболевания бывает достаточно упражнений ЛФК и медикаментозной поддержки. Однако стоит понимать, что запущенная степень патологии может потребовать оперативной коррекции.
Если говорить о турнике, то это один из наиболее простых способов тренировки мышечного каркаса спины. Висеть на брусе можно на улице, в зале или в домашних условиях. Он не потребует большого количества финансовых затрат, а значит будет доступен всем пациентам. Чтобы была польза от занятий, важно правильно начинать тренировки, не пренебрегая помощью профессионального инструктора. Только в таком случае это будет помогать, и работать на благо больного человека.
Польза турника для спины
Подтягиваться, висеть на перекладине, а также выполнять другие упражнения можно с пользой для здоровья. Они оказываются способными обеспечить правильное функционирование скелета и помогают бороться с проявлениями основного заболевания.
Их основная цель заключается в обеспечении выравнивания, растяжения и разгрузки хребта. Помимо корректировки начальных проявлений болезни, такие занятия способны не допустить формирования патологического процесса, оказывая профилактическое воздействие на организм.
Другими положительными аспектами являются:
- формирование мышечного корсета позвоночника;
- укрепление мышечных волокон, которые формируют основу верхних конечностей;
- развитие прямых и косых мышц живота;
- повышение общего тонуса всего организма в целом, а также самочувствия пациента.
Чтобы эффективно бороться с заболеванием, от больного требуется придерживаться принципов активного образа жизни. А это значит, что тренировки должны выполняться на регулярной основе. При этом лучшим вариантом является посещение специализированных занятий ЛФК, но не у всех имеется подобная возможность. В качестве альтернативы можно рассматривать самостоятельное выполнение упражнений на подвесной перекладине.
Важно! Не стоит забывать, что перед началом занятий физкультурой, требуется получить согласие лечащего врача. Только он в состоянии оценить степень выраженности патологических изменений, наличия сопутствующих заболеваний, а значит определить интенсивность тренировок.
Занятия на турнике при сколиозе
Должны быть рекомендованы или врачом ортопедом или специалистом по ЛФК. В тех случаях, когда в поликлинике нет таких врачей, то можно ограничиться консультацией терапевта. Схема тренировок обычно подбирается в индивидуальном порядке. Она основывается на возрасте пациента, степени выраженности патологии, присутствие других болезней внутренних органов, способности четко следовать инструкциям врача.
При какой степени сколиоза можно заниматься?
Как правило, таким образом, осуществляют коррекцию сколиоза на первой стадии или назначают в профилактических целях. В некоторых случаях могут быть сделаны исключения, и подобная методика будет использоваться в ходе лечения выраженного нарушения осанки. В этой ситуации все тренировки должны проходить исключительно под врачебным контролем. Они будут просто частью основного тренировочного комплекса, целью которого будет укрепление и разработки каркаса мышц. Все это направлено на то, чтобы осуществлять поддержку скелета в анатомически и физиологически правильном положении.
Внимание! Особенно эффективна подобная тактика у детей, т. к. их позвоночник еще полностью не сформировался, кости достаточно пластичны, что облегчает процесс коррекции осанки.
Но к подобным занятиям нужно подходить с головой. Нельзя, вися на турнике совершать резкие движения, к тому же интенсивность нагрузок должна увеличиваться постепенно. Если следовать всем этим рекомендациям, то можно не только получить хорошую и правильную осанку, но и снизить вероятность формирования сколиоза в дальнейшем.
Противопоказания
Но, как и у любой методики, данная техника имеет свои противопоказания. К ним относятся:
- диагностированный сколиоз третьей или четвертой степени тяжести;
- выраженный остеохондроз;
- артроз тяжелого течения.
Правила занятий
Важно! При выполнении данного вида упражнений происходит активизация практически всех групп мышц, которые располагаются в области плечевого пояса и верхней половины туловища. Из-за этого любая активность должна быть сопряжена с осторожностью, следует избегать резкой активности.
Существуют определенные правила, которые способны максимально обезопасить данный вид физкультуры:
- обращать внимание на правильность дыхательной техники, соблюдение этого условия позволит избежать не только чрезмерной усталости, но и обеспечит внутренние органы достаточным количеством кислорода и питательных веществ, вследствие нормализации тока крови по основным сосудам;
- важно следить за положением рук на брусе, отдавать предпочтение широкому хвату, при необходимости использовать специальные перчатки, чтобы избежать формирования мозолей;
- исключать упражнения, которые требуют выполнения резких движений, т. к. в этом случае повышается вероятность травмирования скелетных мышц, связочного аппарата и самого позвоночника;
- нагрузка должна нарастать постепенно в достаточно медленном темпе, это необходимо для того, чтобы не допустить резкого прогрессирования болезни;
- чтобы не нарушить архитектонику шейных позвонков, следует избегать чрезмерного наклона или запрокидывания головы;
- не стоит заканчивать упражнения прыжком с перекладины.
Еще одним важным нюансом является подбор правильной высоты снаряда. В идеальном варианте она должна соответствовать росту пациента с вытянутыми руками. Если турник будет очень высоким, то занятия на нем могут усилить проявления болевого синдрома.
Упражнения на турнике
Обычно занятия включают разминку и основной комплекс упражнений, у которых также имеются определенные противопоказания. А именно:
- категорически запрещено осуществлять туловищем скручивания или резкие круговые движения;
- нельзя выполнять упражнения, которые дают несимметричную нагрузку:
- не увлекаться чрезмерным повышением интенсивности нагрузок;
- при появлении любых неприятных ощущений тренировка должна быть прекращена.
Вис на перекладине при сколиозе
Относится к наиболее простым заданиям. При этом обеспечивается разгрузка скелета и его выравнивание. Кроме того, если просто пассивно висеть на турнике, то можно добиться восстановления нормального кровообращения, укрепления тела человека. немаловажно то, что подобные упражнения в состоянии выполнять даже те пациенты, которые имеют минимальную физическую тренированность, а также дети. Очень хорошо заканчивать комплекс упражнений обычным висом на брусе, т. к. это будет способствовать адекватному расслаблению напряженных мышц спины.
Техника выполнения:
- не раскачиваться и не скручиваться;
- руки должны быть расположены на ширине плеч, следует добиваться максимального расслабления мышечной ткани;
- на начальном этапе длительность упражнения не должна превышать двух минут, но со временем этот интервал можно увеличивать.
Подтягивания
С его помощью можно увеличить межпозвоночное пространство, укрепить мышцы и сформировать хорошую осанку. Кроме того, можно добиться улучшения физической формы пациента и его выносливости.
Упражнение можно выполнять, используя узкий, широкий или средний хват. Когда выполняются задания, не стоит игнорировать поддержку для ног, которая позволит избежать дополнительных травм позвоночника.
Если к подобной терапии подойти правильно и с умом, то можно полностью скорректировать неправильную осанку. Помимо этого, чтобы улучшить самочувствие, специалисты рекомендуют дополнять лечение массажными техниками, плаванием в бассейне. С согласия наблюдающего врача можно разнообразить физическую активность занятиями бадминтоном, спортивными танцами, художественной гимнастикой. Что особенно актуально у маленьких пациентов, которые зачастую не терпят однообразия в выполняемых занятиях.
