Эффективность пилатеса при грыже позвоночника поясничного отдела, особенности

0

Автор статьи:
Марина Дмитриевна

2018.12.18

45

Лечение-ЛФК

Межпозвоночная грыжа является опасным заболеванием. Поэтому к ее лечению нужно подходить с полной ответственностью. Пилатес при грыже позвоночника поясничного отдела считается хорошим способом снизить выраженность симптоматики. Но для того, чтобы не навредить своему здоровью, требуется соблюдать все принципы правильного выполнения упражнений  и рекомендации врача.

Что нужно знать о пилатесе

Многих пациентов интересует, можно ли при грыже позвоночника заниматься пилатесом. Этот вопрос волнует многих по той причине, что наличие выпячивания между позвонками обусловливает особенный режим физических нагрузок.

До 20-25 лет питание хрящевых структур обусловлено поступлением достаточного количества крови. После этого возраста происходят дистрофические явления, из-за чего доставка питательные веществ происходит за счет процессов диффузии из тканей, которые находятся рядом. При этом повышается риск развития дегенеративно-дистрофических заболеваний.

Но многим пациентам этот комплекс не нравится в связи с размеренностью и монотонностью занятий. Также некоторые сдаются до достижения эффекта из-за сложностей в концентрации внимания на дыхании. Если человек занимается в домашних условиях и без постоянного контроля тренера, то выраженный результат наблюдается через длительное время.

Пилатес при поясничной грыже

При грыже требуется выполнять комплекс грамотно подобранных упражнений. Основная стойка необходима для того, чтобы снять напряжение со всего тела и расслабить все мышцы. При этом глаза нужно закрыть и принять то положение, в котором максимально удобно. Ноги нужно поставить на ширине плеч и согнуть в коленных суставах. При этом также требуется напрячь мускулатуру пресса и ягодицы. Лопатки необходимо соединить.

Важно! Такая поза сохраняется во время выполнения каждого упражнения.

После того, как пациент принял исходное положение, нужно выполнить скручивание. Его делают постепенно и аккуратно. Пациент наклоняется к полу, руки при этом расслаблены. Движения необходимо начинать с наклона головы. На каждом выдохе пациент делает новые скручивающие движения. После того, как пациент полностью согнулся, ему нужно также медленно раскрутиться.

Далее нужно принять положение лежа. Стопы необходимо зафиксировать. Точка упора – ягодицы. Корпус нужно медленно отрывать от пола, это нужно делать таким образом, чтобы позвоночник был выпрямленным.

Также в положении лежа нужно согнуть ноги в коленях. Пациенту требуется упереться в пол стопами и лопатками. Спину нужно прогнуть, подняв ягодицы вместе с копчиком.

Следующее упражнение выполняется сидя. При этом спина остается ровной, руки протянуты в стороны. Подбородок должен быть параллельно полу. После того, как исходное положение принято, следует выполнять повороты в стороны.

Каждое упражнение выполняется по 15 раз. Но после 5 раз следует делать небольшие перерывы. Важная роль принадлежит ровному дыханию. Такая гимнастика должна проводиться регулярно, чтобы регулярно, чтобы добиться терапевтического эффекта.

Что дают занятия пилатесом

Правильно подобранная гимнастика может оказать множество полезных эффектов. Подбор упражнений нужно оставить опытному доктору. Правильно выполненная гимнастика способствует таким эффектам:

1. Нормализация осанки.
2. Укрепление всех групп мышц спины.
3. Ликвидация или облегчение болезненности.
4. Устранение повышенного давления с пораженного участка позвоночника.
5. Стимуляция кровотока.
6. Ликвидация явлений отечности.
7. Угнетение воспалительных реакций в пораженной зоне.

Кроме того, Благодаря пилатесу состояние позвоночного столба значительно улучшается. Выраженность боли по началу занятий заметно снижается. Благодаря нормализации кровотока, ткани дисков получают достаточное количество питательных веществ. Это способствует нормализации обмена веществ в хрящах, благодаря чему структура межпозвоночных дисков улучшается.

Показания и противопоказания к пилатесу

Такие упражнения рекомендуются не только при грыже в зоне поясницы. Грамотно выполненная гимнастика эффективна и при других локализациях выпячивания. Также полезно заниматься при остеохондрозе.

Пилатес в случае образовании грыж имеет и ряд противопоказаний, даже несмотря на безопасность методики. Перед подбором гимнастического комплекса важно пройти обследование и поговорить о своем выборе с врачом. Наиболее важными патологиями, при которых пилатес категорически не рекомендован являются:

1. Острая фаза инфекционных патологий.
2. Лихорадка (повышение общей температуры тела до 38 градусов).
3. Процесс образования опухолей.
4. Не вылеченные переломы костей.
5. Разрывы или растяжения связочного аппарата.
6. Выраженное искривление позвоночника (сколиоз, кифоз, лордоз).
7. Травма позвоночного столба.
8. Повышенный риск развития кровотечений.
9. Психиатрические заболевания.
10. Выраженное плоскостопие.

Выраженные изменения структуры позвоночника во всех отделах также нельзя лечить с помощью упражнений пилатеса. Эти патологии при занятиях могут осложниться или усугубиться. Поэтому тренировки необходимо ограничить или даже исключить.

Только правильное выполнение упражнений может обеспечить ожидаемый эффект. Поэтому первые сеансы необходимо выполнять вместе с тренером. Он поможет подобрать оптимальную технику и режим тренировок, чтобы оказать максимальную эффективность. Полезный видеоролик для получения дополнительной информации:

Еще:

Использование мануальной терапии при грыже поясничного отдела позвоночника Развитие грыжи позвоночника и йога, оптимальные упражнения для спины Как нужно спать при диагнозе грыжа позвоночника поясничного отдела, советы Особенности применения гиперэкстензии при грыже поясничного отдела позвоночника